Aqua Fit / Aqua Gym bei Schwangerschaft
zur Rückbildung – zur Fitness

Schwangere Frauen haben das Bedürfnis, sich körperlich zu betätigen, um gesund und fit zu bleiben oder zu werden. Fachleute sind sich darüber einig, dass sich Sport in der Schwangerschaft positiv auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auswirkt. Viele Schwangere verlieren einen Grossteil ihrer Angst vor der Geburt, weil sie während der Gymnastik erlebt haben, wie leistungsfähig sie sind. Durch den Auftrieb des Wassers und die gewisse Schwerelosigkeit werden gymnastische Übungen als sehr angenehm empfunden.
Bewegungen im Wasser beruhigen das vegetative Nervensystem, bauen psychischen Stress ab, fördern das Selbstwertgefühl und dadurch das allgemeine Wohlbefinden.
Nach der Geburt möchten die Frauen schnell wieder in Form sein. Gute und regelmässige Rückbildungsgymnastik sowie Geburtsvorbereitung trägt wesentlich dazu bei.

Kreislauf
Körperliche Bewegung regt den Kreislauf, den Stoffwechsel und die Durchblutung an. Geh- Laufübungen im Wasser entlasten Beine und Füsse und fördern ganz gezielt den Blutrückfluss.

Krampfadern, Thrombosen und Venenentzündungen treten seltener auf.Wassereinlagerungen verschwinden nach dem Schwimmen fast vollständig durch die verbesserte Lymphdrainage. Die Darmtätigkeit wird angeregt und die Durchblutung der Gebärmutter ist besser als beim Velofahren.

Muskulatur
Durch das zunehmende Körpergewicht in der Schwangerschaft kommt es oft zu Fehlhaltungen. Die Gewichtsverlagerung nach vorn wird durch ein Hohlkreuz ausgeglichen und die Rückenmuskulatur verspannt und verkrampft sich. Dank der Reduzierung des Körpergewichtes im Wasser wird die Wirbelsäule erheblich entlastet. Das Schwimmen kräftigt die Stütz- und Haltemuskulatur im Rücken und beugt so Haltungsschäden vor. Beckenbodenübungen, die einer Überdehnung der Beckenbodenmuskulatur während der Geburt des Kindes vorbeugen, verkürzen gleichzeitig die Rückbildungszeit nach der Geburt.

Kurse in Zumikon Donnerstag abend:

	Schwangere 18:30	5er ABO 95.– inkl. Badeeintritt
	Rückbildung  19.20	5er ABO 95.– inkl. Badeeintritt
	Fitness 20:10	10er ABO 190.– inkl. Badeeintritt

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